当前位置:首页 > 知识库 > 运动小贴士 > 瑜伽指南

 

 

瑜伽服一般采用质地柔软、吸湿排汗的面料,练习瑜伽时,一身宽松舒适的服装可以让身体自由活动,避免身体、呼吸受

 

到限制,让身心放松,感觉良好,可以更快的进入到瑜伽状态。柔软合身的专业瑜伽服随身体动作的弯曲起伏,松紧适

 

度,更好的表现你优雅的气质。服装是文化的彰显,是格调的流露,它让瑜伽的内质体现在动静之间。

 

 

瑜伽服选购建议:

 

总则:要能体现瑜伽时的方便性和舒适,应当舒适宽松,富有禅意和禅趣。

 

上衣:保护肚脐不外露,要有灵性和禅趣,体现出整体的优雅气质。

 

长裤:最好要有抽绳,穿着舒适无勒痕,便于活动,备享休闲舒适。


 

练习瑜伽小提示:

 

1、以赤足在不会打滑的地面或在瑜伽垫上练习为佳。坐、卧、跪的姿势,可在地毯或者折叠的毡子上做。

 

2、穿着要轻松舒适,以便身体自由活动,不受拘束。

 

3、保持空腹状态练习瑜伽姿势。饭后须待三到四个小时,方可开始。进食后短时间内不要练习瑜伽姿势。

 

4、最理想是空气流通的场所,且有足够空间伸展手足肢体,不会碰撞到任何东西。

 

5、除非另有说明,一般都用鼻子呼吸。在做姿势时不需要屏气,尤其是高血压患者。

 

6、注意补充水分。如果在天气炎热、练习房间温度高等容易出汗的情况下练习瑜伽姿势,可在课前大约一小时左右以及

 

课后10~30分钟,喝上一大杯加了约1/8茶匙盐的开水。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤。

 

7、要有耐心。合理安排日常的练习、持之以恒才能得到练习瑜伽的最大益处。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符

 

的难度动作,将会导致受伤。

 

索取目录
邮件订阅
独家提供,最新产品、品牌信息
厦门佐纳体育用品有限公司版权所有 2014 ALL RIGHTS RESERVED 闽ICP备11000802号